1.) Ich habe einen Gesundheitscheck bei mir durchführen lassen |
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a) Nein, noch nie |
0 Punkte |
b) Ja, innerhalb der letzten 5 Jahre |
1 Punkt |
c) Ja, innerhalb der letzten 2 Jahre |
2 Punkte |
2.) Ich habe eine Vorsorgeuntersuchung bei mir durchführen lassen |
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a) Nein, noch nie |
0 Punkte |
b) Ja, innerhalb der letzten 5 Jahre |
1 Punkt |
c) Ja, innerhalb der letzten 2 Jahre |
2 Punkte |
3.) Ich rauche Zigaretten in folgenden Mengen: |
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a) Mehr als eine Schachtel pro Woche |
0 Punkte |
b) Bis zu einer Schachtel pro Woche |
1 Punkt |
c) Nein, ich rauche gar nicht |
2 Punkte |
4.) Ich trinke Alkohol in folgenden Mengen: |
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a) täglich und mehr als 1 Flasche Wein |
0 Punkte |
b) mehr als 3 mal pro Woche |
1 Punkt |
c) bis zu 3 mal pro Woche |
2 Punkte |
5) Rezeptpflichtige Medikamente verschreibe ich mir selber |
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a) regelmäßig und häufig |
0 Punkte |
b) von Zeit zu Zeit |
1 Punkt |
c) Nie |
2 Punkte |
6) Ihr Körpergewicht liegt in Bezug auf das Normalgewicht (Körpergröße in cm minus 100) |
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a) deutlich darüber |
0 Punkte |
b) in diesem Bereich |
1 Punkt |
c) 10-15% darunter |
2 Punkte |
7) Ich betätige mich sportlich (mehr als 30 min): |
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a) weniger als 1 mal pro Woche |
0 Punkte |
b) 1-2 mal pro Woche |
1 Punkt |
c) mehr als 2 mal pro Woche |
2 Punkte |
8) Meine regelmäßige wöchentliche Arbeitszeit liegt |
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a) über 60 Stunden |
0 Punkte |
b) zwischen 50-60 Stunden |
1 Punkt |
c) unter 50 Stunden |
2 Punkte |
9) Stress in meiner beruflichen Tätigkeit empfinde ich: |
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a) zu häufig und viel zu stark |
0 Punkte |
b) häufig und mäßig stark |
1 Punkt |
c) gut erträglich |
2 Punkte |
10) In meiner Freizeit kann ich mich gut entspannen |
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a) nicht oder nur sehr selten |
0 Punkte |
b) von Zeit zu Zeit aber zu selten |
1 Punkt |
c) mehrmals pro Woche |
2 Punkte |
11) Müde und erschöpft fühle ich mich: |
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a) täglich |
0 Punkte |
b) bis zu 3 mal pro Woche |
1 Punkt |
c) seltener als 3 mal pro Woche |
2 Punkte |
12) Gedanken daran, den Arztberuf aufzugeben habe ich: |
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a) mehrmals pro Woche |
0 Punkte |
b) 3-4 mal im Monat |
1 Punkt |
c) etwa 1 mal pro Monat |
2 Punkte |
13) Meine Zufriedenheit über meine partnerschaftliche Situation ist: |
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a) gering bis sehr gering |
0 Punkte |
b) befriedigend |
1 Punkt |
c) gut |
2 Punkte |
14) In meinen Leben und Handeln fühle ich einen klaren Sinn: |
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a) 0-2 mal pro Monat |
0 Punkte |
b) 1 mal pro Woche |
1 Punkt |
c) mehrfach pro Woche |
2 Punkte |
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Anleitung zur Auswertung: |
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Addieren Sie die Zahlen auf ihrem Blatt (es müßten 13 Zahlen sein), die Summe ergibt den Gesamtwert: |
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0-12 Punkte: Sie leben ungesund, Ihre Lebensqualität ist reduziert. Nehmen Sie sich unbedingt Zeit und überlegen, wie Sie Ihre Situation zügig verbessern können und nehmen Sie ggfs. adäquate Hilfe an. |
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13-21 Punkte: Ihr Gesundheitsverhalten liegt im mittleren Bereich, es gibt aber noch deutliche Reserven zur Verbesserung von Lebensqualität und Gesundheitsverhalten |
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mehr als 21 Punkte: Glückwunsch, Sie kümmern sich für einen Arzt / eine Ärztin weit überdurchschnittlich gut um Ihre Gesundheit und Lebensqualität, weiter so! |